Comment mettre une lentille de contact : 6 étapes d'opticien

Rédigé par les opticiens AZZABI OPTIC — La Marsa & Aïn Zaghouan, depuis 2013Mis à jour le 18 septembre 2026Lecture : 9 min

La réponse en bref

Pour mettre une lentille de contact : lavez et séchez vos mains, posez la lentille sur le bout de l’index sec et vérifiez qu’elle forme un bol régulier. Tirez la paupière inférieure avec le majeur, maintenez la paupière supérieure avec l’autre main, déposez la lentille sur l’iris en regardant droit devant, relâchez doucement puis clignez. Commencez toujours par le même œil.

La première pose impressionne presque tout le monde, et c’est normal : le réflexe de clignement protège l’œil de tout ce qui s’en approche. Ce réflexe s’apprivoise avec une méthode précise et des gestes calmes. Voici celle que nous enseignons en boutique à chaque nouveau porteur, avec les tests pour vérifier le sens de la lentille, la technique de retrait et les solutions aux problèmes les plus fréquents.

Avant de commencer : le matériel à préparer

Installez-vous devant un miroir, dans une pièce bien éclairée, au-dessus d’une surface propre (évitez le lavabo ouvert : une lentille qui tombe y disparaît facilement).

Vos lentilles

Vérifiez sur l’emballage la date de péremption et la puissance de chaque œil (D/OD pour le droit, G/OG pour le gauche).

Solution et étui

Indispensables pour les lentilles réutilisables. Une solution neuve à chaque stockage, jamais d’eau.

Mains prêtes

Ongles courts et limés, savon doux sans crème ni parfum, serviette qui ne peluche pas.

Comment mettre une lentille de contact : les 6 étapes

Lavez et séchez soigneusement vos mains
Savonnez pendant une vingtaine de secondes, rincez, puis séchez complètement. Une main humide transfère des micro-organismes et fait coller la lentille au doigt. Évitez les savons hydratants : le film gras se dépose sur la lentille et trouble la vision.

Le lavage des mains : la première protection contre les infections.
Sortez la lentille et contrôlez-la
Commencez toujours par le même œil, le droit par exemple : c’est l’habitude qui évite d’inverser les deux lentilles. Faites glisser la lentille hors du blister ou de l’étui du bout du doigt, sans utiliser les ongles. Elle doit être intacte, propre et bien humide. Une lentille fendue ou déchirée se jette, sans exception.
Vérifiez le sens de la lentille
Posez-la sur le bout de l’index de votre main dominante et regardez-la de profil, à hauteur des yeux. À l’endroit, elle forme un bol régulier aux bords droits. Si les bords s’évasent vers l’extérieur comme une petite assiette, elle est à l’envers. Voir les 3 tests pour en être sûr.

À l’endroit : un bol régulier, bords bien droits.
Ouvrez l’œil avec les deux mains
Avec le majeur de la main qui tient la lentille, abaissez la paupière inférieure. Avec l’index de l’autre main, maintenez la paupière supérieure contre l’arcade, au ras des cils : c’est ce maintien qui neutralise le réflexe de clignement. Appuyez sur l’os, jamais sur le globe.
Déposez la lentille sur l’iris
Regardez droit devant vous ou légèrement vers le haut, et approchez la lentille calmement jusqu’à ce qu’elle touche la partie colorée de l’œil. Elle adhère d’elle-même au contact des larmes. Regardez ensuite vers le bas, relâchez d’abord la paupière inférieure, puis la supérieure, et gardez l’œil fermé deux ou trois secondes.

La paupière supérieure est tenue au ras des cils pendant la pose.
Clignez et contrôlez confort et vision
Clignez doucement plusieurs fois. Masquez l’autre œil de la main : la vision doit être nette et la lentille presque imperceptible. Si vous sentez une gêne ou si la vision reste floue, retirez-la, rincez-la avec votre solution (ou prenez une lentille neuve s’il s’agit de journalières) et recommencez. Passez ensuite à l’autre œil.

Conseil d’opticien : si l’œil se ferme tout seul, fixez un point au-dessus du miroir sans regarder la lentille arriver, et gardez les deux yeux ouverts. L’approche paraît moins menaçante et le réflexe diminue nettement.

Lentille à l’endroit ou à l’envers : 3 tests fiables

Une lentille posée à l’envers n’abîme pas l’œil, mais elle est inconfortable, se décentre et donne une vision moins stable. Trois vérifications, de la plus simple à la plus sûre :

Test	Comment faire	À l’endroit	À l’envers
Le profil	Lentille sur le bout du doigt, observée de côté	Bol régulier, bords droits	Bords évasés, forme d’assiette
Le « taco »	Pincez très doucement la base entre pouce et index	Les bords se rejoignent vers l’intérieur	Les bords se retournent vers l’extérieur
Le repère gravé	Certaines marques gravent de petits chiffres sur le bord	Repère lisible normalement	Repère inversé

Cas particuliers : les lentilles toriques (astigmatisme) portent un repère d’orientation et se stabilisent en quelques clignements ; ne les tournez pas vous-même. Pour les lentilles de couleur, le motif doit apparaître net et à l’endroit depuis l’extérieur. Notre guide des lentilles de couleur détaille leurs particularités.

Comment retirer une lentille de contact

Lavez et séchez vos mains, comme pour la pose.
Regardez vers le haut et abaissez la paupière inférieure avec le majeur.
Du bout de l’index, faites glisser la lentille vers le blanc de l’œil, en bas.
Pincez-la délicatement entre le pouce et l’index, avec la pulpe des doigts, jamais les ongles.
Lentille journalière : elle se jette. Lentille réutilisable : frottez-la avec la solution, rincez, puis rangez-la dans l’étui rempli de solution neuve.

Si la lentille semble collée, l’œil est souvent trop sec : quelques gouttes lubrifiantes compatibles avec les lentilles et une minute d’attente suffisent en général.

Problèmes fréquents et solutions

Elle reste collée au doigt

Votre doigt est trop mouillé. Séchez-le : la lentille doit adhérer davantage à l’œil qu’au doigt.

Elle est tombée

Journalière : prenez-en une neuve. Réutilisable : rincez-la abondamment avec la solution, jamais à l’eau, puis vérifiez qu’elle est intacte.

Elle a glissé sur le blanc

Fermez l’œil et massez doucement la paupière, ou regardez dans la direction opposée à la lentille : elle revient se centrer.

La vision est floue

Lentille à l’envers, lentilles inversées entre les deux yeux ou dépôt sur la surface. Retirez, vérifiez, rincez, reposez.

Sensation de grain de sable

Une poussière ou un cil est piégé dessous. Retirez la lentille, rincez-la et reposez-la. Si la gêne persiste sans lentille, consultez.

« Perdue derrière l’œil »

Impossible : la conjonctive forme un repli fermé. Elle est le plus souvent sous la paupière supérieure. Humidifiez, regardez vers le bas et massez doucement.

Les erreurs à éviter absolument

L’eau, sous toutes ses formes

Robinet, douche, piscine, mer : elles peuvent contenir l’amibe Acanthamoeba, à l’origine d’infections graves de la cornée.

Dormir avec ses lentilles

Même pour une sieste, sauf lentilles et prescription prévues pour le port prolongé.

Compléter la solution

Videz toujours l’étui : une solution déjà utilisée ne désinfecte plus correctement.

Dépasser la durée de port

Une lentille mensuelle se remplace après un mois d’ouverture, même peu portée.

La salive

La bouche est riche en bactéries : ne jamais humidifier une lentille ainsi.

Prêter ses lentilles

Y compris les lentilles de couleur : ce sont des dispositifs médicaux individuels.

Côté maquillage : posez les lentilles avant de vous maquiller et retirez-les avant de vous démaquiller.

Lentilles de contact et climat tunisien

Soleil, vent chargé de poussière, sirocco, climatisation : nos conditions mettent la surface de l’œil à l’épreuve.

À la plage : pas de baignade avec des lentilles. Retirez-les avant d’aller dans l’eau, ou prévoyez des lunettes de vue ou un masque correcteur.
Vent et poussière : des lunettes de soleil enveloppantes protègent la lentille autant que l’œil. Les verres polarisés ajoutent le confort face aux reflets de la mer.
Climatisation et écrans : on cligne moins, l’œil sèche. Pensez à cligner volontairement et utilisez des gouttes compatibles lentilles si besoin.
UV : le filtre UV de certaines lentilles ne couvre pas tout l’œil ni les paupières. Il ne remplace pas une vraie paire de solaires.

Si vos yeux tiraillent en fin de journée, lisez notre guide des lentilles pour yeux sensibles.

Entretenir ses lentilles au quotidien

Les lentilles journalières se jettent chaque soir : aucun entretien. Pour les lentilles réutilisables, la routine tient en quatre gestes : frotter la lentille quelques secondes dans la paume avec la solution, rincer, la placer dans l’étui rempli de solution neuve, puis, le matin, vider l’étui, le rincer à la solution et le laisser sécher ouvert, retourné. Remplacez l’étui au moins tous les trois mois.

Étui à lentilles, flacon de solution multifonction, serviette et lunettes de relais — Solution adaptée, étui renouvelé et lunettes de relais : le trio indispensable.

Vous hésitez entre journalières et mensuelles ? Notre comparatif lentilles journalières, mensuelles ou annuelles vous aide à choisir. Solutions et étuis sont disponibles dans notre rayon produits d’entretien pour lentilles.

Signes d’alerte : douleur, rougeur marquée, larmoiement, sensibilité à la lumière ou baisse de vision. Retirez la lentille immédiatement, ne la reposez pas, et consultez rapidement un ophtalmologiste si les symptômes persistent. Ne continuez jamais à porter une lentille douloureuse « pour s’habituer ».

Vidéo : mettre et retirer une lentille de contact

Voir le geste en mouvement aide beaucoup les nouveaux porteurs. La vidéo ne se charge que lorsque vous cliquez, pour garder la page rapide.

Première fois : comment se passe l’adaptation en boutique

Les lentilles de contact se retirent dans nos boutiques de La Marsa et d’Aïn Zaghouan, sur présentation de votre ordonnance. C’est le moment où nos opticiens vous montrent la pose et le retrait, vérifient le centrage et le confort, et vous expliquent l’entretien adapté à vos lentilles. Les premiers jours, augmentez la durée de port progressivement, selon le rythme qui vous a été indiqué, et gardez toujours une paire de lunettes à portée de main.

Questions fréquentes sur la pose des lentilles

Combien de temps faut-il pour apprendre à mettre ses lentilles ?

Cela varie d’une personne à l’autre : certains réussissent dès la première séance, d’autres ont besoin de quelques jours d’entraînement. La régularité et un geste calme font la différence. Si la pose reste difficile, votre opticien peut revoir la technique avec vous.

Comment savoir si une lentille de contact est à l’endroit ?

Posée sur le doigt, une lentille à l’endroit forme un bol régulier aux bords droits. Si les bords s’évasent vers l’extérieur, elle est à l’envers. Le test du taco et les repères gravés de certaines marques permettent de confirmer.

Que se passe-t-il si je mets une lentille à l’envers ?

Elle n’abîme pas l’œil, mais elle est inconfortable, bouge davantage et la vision est moins nette. Retirez-la, rincez-la avec votre solution, ou prenez-en une neuve s’il s’agit d’une journalière, et reposez-la dans le bon sens.

Une lentille peut-elle se perdre derrière l’œil ?

Non. La conjonctive forme un repli fermé autour de l’œil : une lentille déplacée reste le plus souvent sous la paupière supérieure. Humidifiez l’œil, regardez vers le bas et massez doucement la paupière pour la faire redescendre.

Faut-il mettre ses lentilles avant ou après le maquillage ?

Avant. Posez vos lentilles avec des mains propres, puis maquillez-vous. Le soir, retirez les lentilles avant de vous démaquiller.

Peut-on rincer une lentille avec l’eau du robinet ?

Non, jamais. L’eau du robinet, de la mer ou de la piscine peut contenir des micro-organismes, dont l’amibe Acanthamoeba, responsables d’infections graves de la cornée. Utilisez uniquement la solution recommandée pour vos lentilles.

Peut-on dormir avec des lentilles de contact ?

Non, sauf lentilles et prescription spécifiquement prévues pour le port prolongé. Dormir avec des lentilles de port journalier augmente nettement le risque d’infection.

Que faire si ma lentille fait mal ?

Retirez-la immédiatement. Si la douleur, la rougeur, la sensibilité à la lumière ou la baisse de vision persistent après le retrait, consultez rapidement un ophtalmologiste.

How to put in contact lenses

Wash and dry your hands. Place the soft lens on the tip of your dry index finger and check that it forms a smooth bowl with straight edges. Pull down your lower eyelid with your middle finger, hold the upper lid against the brow with your other hand, look straight ahead and gently place the lens on the coloured part of your eye. Look down, release both lids and blink. Never rinse lenses with tap water, never sleep in them, and remove them at once if they cause pain, redness or blurred vision. AZZABI OPTIC opticians teach insertion and removal in our La Marsa and Aïn Zaghouan stores in Tunisia.

كيفاش نحط العدسات اللاصقة؟

إذا كانت أول مرة تستعمل lentilles de contact، خذ وقتك وما تستعجلش.

أول حاجة اغسل يديك مليح بالصابون ونشفهم مليح قبل ما تلمس العدسة.

بعد حط العدسة فوق صبعك وتأكد اللي هي سليمة وموش مقلوبة: لازم تكون كيف الكاس الصغير.

شد الجفن الفوقاني بلطف وأنزل الجفن التحتاني، وبعد قرب العدسة للعين بهدوء وأنت تخزر قدامك.

باش تنحيها: خزر للفوق، هبط العدسة للبيض متاع العين وشدها بالشوية بين الصبعين.

إذا حسيت بوجيعة، احمرار، أو الرؤية ولات موش واضحة، نحي العدسة واستشير طبيب عيون.

مهم: ما تستعملش ماء الحنفية لتنظيف أو تخزين العدسات، وتجنب الدوش والبحر والبيسين بالعدسات.

Apprenez la pose avec un opticien

Une séance en boutique vaut mieux que dix tutoriels : nos opticiens vous guident geste par geste et vérifient l’adaptation de vos lentilles. Du lundi au samedi, de 10h à 19h, à La Marsa et Aïn Zaghouan.

Prendre rendez-vous Voir nos lentilles Nous contacter

Sources

Les recommandations d’hygiène de cet article reprennent celles d’organismes de référence en santé oculaire :

Information importante : cet article donne des informations générales. Il ne remplace pas les recommandations personnalisées de votre ophtalmologiste ou de votre opticien, qui peuvent varier selon le type de lentilles et la solution utilisée.

Comment mettre une lentille de contact : la méthode d’opticien en 6 étapes